Selama menjalani kehamilan, sistem imun ibu hamil mengalami perubahan. Hal ini terjadi untuk mencegah gangguan kesehatan pada ibu maupun janin. Dengan kata lain, sistem imun pada ibu hamil bekerja lebih keras untuk menjaga kesehatan, sehingga memerlukan perawatan yang tepat agar tetap optimal.

Cara Menjaga Sistem Imun pada Ibu Hamil

Jangan khawatir, ada berbagai cara sederhana yang bisa ibu lakukan untuk menjaga sistem imun tubuh selama menjalani kehamilan. Berikut cara yang bisa dilakukan:

1. Memenuhi Kebutuhan Tidur
Pastikan ibu hamil memenuhi kebutuhan tidur yang cukup setiap harinya yaitu 7-9 jam. Dengan begitu, ibu bisa beristirahat dan meningkatkan sistem imun tubuh dengan baik.

2. Minum Air Putih Cukup secara Teratur
Pastikan ibu hamil selalu mengonsumsi air putih cukup secara teratur yaitu 8-12 gelas per hari. Tujuannya agar ibu menjaga cairan tubuh selalu tercukupi dan menghindari terjadinya dehidrasi.

Air mempunyai berbagai fungsi penting dalam tubuh, salah satunya adalah air ketuban yang berperan penting bagi kehidupan janin di dalam kandungan.

3. Olahraga Ringan
Siapa bilang ibu hamil tidak boleh olahraga? Ibu hamil boleh melakukan olahraga ringan. Asalkan kondisi kehamilan sehat dan diperbolehkan oleh dokter. Ibu hamil bisa melakukan jalan santai, berenang, hingga senam hamil.

4. Mengonsumsi Makanan Sehat
Pastikan ibu mengonsumsi berbagai makanan sehat yang dapat membantu ibu memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral. Jangan lupa perbanyak mengonsumsi sayur, buah, dan ikan.

Ada berbagai vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan, seperti vitamin A, B1, B6, B12, C, D, dan asam folat. Selain itu, ibu hamil wajib memenuhi kebutuhan mineral, seperti zat besi, kalsium, magnesium, zinc, dan selenium selama kehamilan.

Sumber: Halodoc